这些策略帮助企业家对抗焦虑和抑郁

企业家对焦虑和抑郁并不陌生。他们和其他人一样容易受到躁郁症、社会疾病、精神分裂症等精神疾病的影响，如果不是更多的话。我在这里写了企业家关于我的焦虑问题的文章，尤其是在社交方面。

5月是美国的全国精神卫生意识月，所以让我们看一些统计数据。加拿大一项针对自雇人士与传统就业人士的1997研究发现，自雇人士的工作压力和精神卫生问题明显更高。最近，加州大学旧金山分校的迈克尔·弗里曼 (Michael Freeman) 博士进行的一项2015研究发现，参与其中的企业家中有49% 表示他们患有精神疾病。

焦虑和抑郁障碍正在上升。广泛性焦虑很常见，社交和特定的恐惧症和惊恐发作也很常见。如果您忽略这些，它们可能会升级为更严重的情况。他们可能会抵制一线策略，例如自我保健，改变自我对话和扎根技术。

作为一名企业家，有效应对焦虑和抑郁需要更好地理解精神卫生。您想知道它如何影响您和您的业务。以下是解决这些问题的一些策略。

检查你对精神卫生的态度。

尽管近年来我们在消除围绕精神疾病的污名方面取得了长足的进步，但我们还有很长的路要走。我们太多的人已经将对精神疾病神话的信念内化为软弱的标志。

这种污名会造成很大的损害。例如，它可以阻止人们寻找和获得他们需要的医疗服务。这种不情愿只会使污名永存，并使其他人在需要帮助时更难大声疾呼。幸运的是，坦率的讨论 (尤其是在社交媒体上) 不断侵蚀这种污名。我还看到通过传统媒体对这一问题的报道更加平衡。

对于企业家来说，精神卫生和身体健康一样重要。如果你在精神或情感上没有处于良好的健康状态，寻求医疗护理是很重要的。你不会忽视断臂或挥之不去的病毒感染。出于同样的原因，在精神卫生方面要积极主动。

了解为什么企业家更容易受到焦虑和抑郁的影响。

有助于推动我们作为企业家取得成功的性格特征可能使我们更容易受到抑郁和焦虑等精神卫生问题的影响。

此外，我们往往会发现自己被环境因素所包围，这些因素使我们更难实践良好的自我保健和积极的精神卫生习惯。我们忍受长时间，睡眠不足，营养不良，咖啡因过多和睡眠过少的习惯。将这种疯狂的生活方式与现金限制相结合，这可能会阻止我们寻求精神卫生护理，这很容易理解为什么企业家经常面临更高的精神卫生风险。

认识到风险。

所有员工的精神卫生对公司的生产力和成功至关重要。然而，不可否认的是，当挣扎的人是老板时，通过有针对性的治疗计划迅速解决这个问题是至关重要的。

例如，自恋完美主义者对企业可能是危险的，尤其是如果他们是所有者或首席执行官。患有这种诊断的人通常被认为对社会有害，具有过分的权利感。他们极高的期望都使这种老板无法取悦。

所以，如果这描述了你，你可能在没有意识到的情况下创造了一个有毒的工作环境。最终，你可能会失去你最好的天赋，发现很难雇佣替代者。

承认抑郁症现在有多普遍。

企业家面临的最常见的精神卫生条件之一是抑郁症。与精神分裂症或双相情感障碍等疾病相比，它似乎是温和的，但仅在美国，每年的费用就为2100亿美元。

抑郁症的特征是普遍乏力感和认知困难，例如专注，记忆力和决策。抑郁症患者可能会经历压倒性的悲观和内疚感，但抑郁症也可能表现为情绪的持续平淡。您可能会经历食欲的显着变化，要么导致暴饮暴食，要么完全失去对食物的兴趣。抑郁症状还可能包括身体症状，例如睡眠习惯的改变，疼痛，头痛和肌肉痉挛。

抑郁症不会偶尔感到悲伤或沮丧。如果您因特定原因而感到悲伤，那么您可能会出现情境焦虑或抑郁，这与使人衰弱的慢性抑郁症不同。这并不意味着你不应该为那些更严重的疾病寻求帮助。有时，几个月的定期咨询会带来巨大的好处，即使你没有与临床抑郁症等慢性病作斗争。

知道你的选择。

无论您的具体症状和担忧如何，您都有很多选择可以寻求帮助。大多数人首先探索传统的咨询和治疗。如果这不方便，你可能想从Talkspace、BetterHelp和Breakthrough等服务中探索在线咨询。

您可能还想研究营养，运动和其他形式的自我保健在维持或恢复精神卫生中的作用。

精神疾病诊断并不意味着你作为企业家的职业生涯已经结束。重要的是要及时识别症状，并获得正确的帮助，以恢复生活的平衡与和平。