11种保持团队健康的低成本方法

毫无疑问，一个健康、快乐的工作环境造就了一个富有成效的团队。

根据Keas 2013年的一项调查，利用工作健康计划的人在工作中投入和满足感的可能性是前者的三倍。但当你刚开始创业或领导一家小企业时，投资于健康项目和健身房会员资格可能很难改变。

幸运的是，健康的习惯不需要花钱。有很多经济实惠的方法来保护您的团队的健康和快乐，并保持您的业务以最快的速度运行。

以下是如何让您的团队保持健康，而又不致破产：

1.每月去两次批发俱乐部，为公司厨房储备新鲜水果、坚果和格兰诺拉麦片棒等健康食品。

2.招待健康的野狗。一个月一两次，让队员们在家里准备一道营养菜，一起吃午饭。

3.在午餐或下班后，请一位瑜伽或冥想教练（或者看看办公室里是否有人兼职做教练）来主持一个常规课程。2009年一项针对40名成年人的研究发现，每天20分钟的工作场所冥想和瑜伽指导，以及每周6次的小组活动，可以降低10%以上的压力感，提高睡眠质量。

4.走出会议室，在步行会议期间讨论重要的想法。2011年，一项对台湾40万人进行的研究发现，每天只进行15分钟的适度运动，如快走，对健康有显著的好处，加起来，平均寿命增加了3年。再加上每天15分钟的锻炼，全因死亡率又降低了4%。

5.投资一张立式办公桌或几个稳定球，这样员工就可以休息一整天。去年的一项研究表明，打破工作场所的坐姿和间歇性站立可以减轻超重和肥胖工人的疲劳和不适。

6通过鼓励每个人接种疫苗，或者如果你负担得起的话，在办公室提供疫苗，来促进预防保健。

7.鼓励锻炼，每周组织一次锻炼小组（比如跑步、瑜伽或新兵训练营锻炼），在下班后或周末聚会。

8.询问当地健身房的团体套餐。大型健身连锁店提供健康计划和公司套餐。

9.重视教育，请营养师、健康教练或健美操教练带班一小时。或者只是让员工注册，向整个团队展示一个以健康为导向的实践，比如烹饪或呼吸技巧。

10.鼓励员工全天休息以减轻压力。2010年的一项研究发现，即使短暂的精神休息也能显著提高一个人长时间专注于任务的能力。

11.通过在公共区域张贴带有信息的公告板，就当地的身心健康资源进行公开对话。