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海军海豹突击队经常依靠一套出色的水下航行器来完成任务。我指的是经过特殊改装的核潜艇，带有先进的平舱，加上机密的战斗准备微型潜水器，也称为SDV（或海豹运载工具）。
我对这些车辆了解很多，因为我指挥的三个排中有两个是SDV基地。我们海豹突击队在世界各地的海军潜艇上花费了大量的时间。但作为这些潜艇的“客人”，我们被限制在这些令人惊叹的飞船的几个小范围内。
像我们所有人一样，我们现在的隔离状态，我们选择服从于有限的条件，为了更大的利益。我们的临时住所仅限于几个狭小的地方。然而，我在那里学到的教训——一次在潜艇上花费多达50天的时间是无价的。让我在这里和你分享，这样你就可以尽可能多地利用你的隔离时间。
这些课程很容易归入缩写词E.M.O.T.E。我保证，如果你开始将R.E.M.O.T.E.付诸行动，你将改变你的隔离体验。你甚至可以像我一样改变你的整个未来，因为我花在海军潜艇上的时间让我发明了40多种健身产品，比如最畅销的完美俯卧撑和完美Ab-Carver。它还启发我写了两本书：势不可挡–成功的8个基本动作，势不可挡的团队–高绩效领导力的4个基本动作。让我把R.E.M.O.T.E.要采取的第一个也是最重要的基本行动分解一下，这样你就能明白我的意思了。
R代表常规，常规，常规！
水手们对此了如指掌。无论你生活在水上还是水下，例行公事都是绝对必要的。它给你目标，让你集中精力，提醒你可以期待的经常性任务。例行公事给不确定的情况带来一些确定性。
当然，在海上的密闭空间里生活与今天的隔离生活大不相同。我碰巧和我的六口之家（四个十几岁的男孩）、两只拉布拉多犬和一个非常忙碌的妻子隔离在一起。我们每天都有特定的例行公事。拥有他们，了解彼此的惯例，为繁荣奠定基础。我想让你计划三个程序：
睡觉，吃饭，锻炼和工作。海军称之为吊舱，或计划的一天，它是我们的日常圣经。从我在美国海军学院当海军中校的日子到在全世界领导海豹突击队的日子，我们总是有一个吊舱。仅仅是和家人（前一天晚上）一起组装一个pOD的过程，就非常有助于让大家在第二天都站在同一个页面上（更不用说让大家提前思考了）。下面是我们家最近一个星期一的一个真正的豆荚。你会注意到我使用军事或欧洲时间（我发现这更容易，让孩子们学到东西），我们有家务部分，每天轮流为四个男孩。我们做一般的时间段，因为每个儿子有不同的学校时间表（我们有三个不同的公立学校的孩子），并与他们一起工作，以确保他们在自己的日常工作（这本身就是第二个日常工作）。0800-0900早餐
0900-1200课业
1200-1300午餐/休息
1300-1500课业/家政
1500-1600练习
1600-1800自由时间
1800-1930晚餐/清洁
1930-2130电影/游戏/阅读
家务活：
洗碗机/卸货洗碗机________
便便巡逻队_________
遛狗__________
垃圾___________
第二个程序是你自己的工作时间表，并具体规划出你在特定时间段需要完成的事情。我使用3x5卡片和日历来跟踪待办事项和会议。我喜欢用便笺卡的原因是，当我看手机或电脑的时候，它不会给我带来潜在的分心。通常，我一拿起手机就发现自己被转移了方向。我也觉得手工完成任务比电子完成任务更令人满意，但那就是我。关键是在家庭例行公事中创建自己的工作例行公事，然后与家庭沟通。
最后一个例行公事是你内心的例行公事，或者说是你的自律，让你日复一日地坚持下去，不管世界向你扔什么东西。内在的规律是让你保持在正轨上。我和你们分享的可能听起来很简单，但重要的是要保持这些微习惯，我们通常有没有隔离。如果你开始在你的微习惯上懈怠，你将开始给自己在其他领域懈怠的“许可”。
以下是属于上述类别的一些行动，这些行动对于跟上这些行动尤其重要。
睡吧，睡吧睡觉和醒来时保持一致起床、淋浴/刮胡子/准备做你平时做的常规动作工作服商务休闲日的着装标准与工作时相同。它告诉你的家人你现在处于一个小心。然后呢当你的一天结束时，换上“玩”的衣服完成。空格。旋转你的工作空间。把你的电脑放在同一个地方，但是当你需要阅读报告时，给自己一个休息的时间。或者找个有创意的地方，这样当你回到你的电脑时，你就可以充电了。这三个程序，以及它们相应的任务，将有助于你与家人住在一起时茁壮成长。一开始需要一点时间来适应，但很快你就会发现家庭成员会欣赏这种结构，这将使他们和你更有效率。让我知道进展如何，并继续关注，因为我将在未来几周分享R.E.M.O.T.E.的剩余课程。
