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我们中只有9% 人成功地完成了新年的决议。这个低数字表明，也许，只是也许，创建一个你不会承诺的决议 -- 然后感到内疚 -- 是浪费时间。
也许今年，尝试一些不同的东西。放开压力，从根本上重塑您的生活并破解它，用一些真正简单的方法来提高生产率，减少分心并看到更强大的结果。对我来说，这一切都始于意识到我真正对技术的依赖程度 (以及它对您的危害程度-根据多项研究，它主要影响您的记忆力)。
您可以脱离技术而不会产生不良影响，并且实际上只有回报。这是我所做的以及现在对我有用的东西。
1.从手机中删除电子邮件。
是的，你没看错。从手机中删除电子邮件。不要把回复电子邮件和提高效率混为一谈。我向您保证，不需要每小时检查10次电子邮件。这是一种灵魂-和生产力-吸引人们对实际需要关注的事情的注意力。如果绝对必要，您仍然可以通过浏览器登录，但是每天从笔记本电脑上检查两到三次指定的电子邮件将大大提高您专注于更重要任务的能力。
2.卧室里没有电话。
睡眠质量和数量对你的健康和生产力都很重要。将手机放在床头柜上会影响两者，而且效果不佳。事实上，你的手机发出的蓝光让你的大脑很难理解它的夜晚。让你的卧室成为一个真正宁静的空间。晚上将充电器和电话放在走廊或备用房间，并设置老式闹钟。我有一个，太棒了。
3.删除Facebook、Instagram、Snapchatand Twitter。
社交媒体就像是巴甫洛夫实验中不知情的一部分。几乎不可能抵制对各种社交媒体提要上所有喜欢和评论的不健康成瘾。每次弹出通知时，您都会感觉到多巴胺的微小打击，这也分散了您对现实生活中重要的事情的注意力。我发现自己在与妻子的对话中或在重要会议中检查了这些网站-但是为什么我错过了亲自联系的机会？我没有一个好的答案。
解决方案很简单-从手机中删除社交媒体应用程序。从手机中删除Facebook，Instagram，Snapchat，Twitterand电子邮件后，我感到的宽慰再怎么不过了。如果我在排队喝咖啡时需要一点时间来分散自己的注意力，我会访问两个应用程序之一，即《纽约时报》或《华尔街日报》。最好无意识地浏览实质性内容，而不是查看另一个拜登/奥巴马模因。完全忽略技术的警笛之歌，只是在您周围的世界中呈现片刻也是合法的。
4.在会议上留下你的手机。
将您的手机带入会议，并在讨论过程中提示无意识的滚动。你会错过会议的内容，这显然是一个巨大的时间浪费，在这个过程中你看起来像一个完整的屁股。每个人都应该得到你最少的礼貌，当你说话的时候，你可能会期望得到回报。而且，真的，如果您实际上不在场，为什么还要费心去那里呢？鼓励其他人也这样做，并留下手机，特别是如果您是领导者。你会惊讶于你的会议将变得如此简短、更有成效和实质性。
5.从字面上阻止自己查看某些网页。
让你更聪明的自我超越你的瞬间冲动。您可以使用像Block site这样的Chrome扩展来防止自己访问除了严重干扰之外几乎没有好处的网站。你会惊讶地发现，你很快就忘记了花时间在网站上，在这些网站上，你什么也得不到，只是分散了手头更重要的任务，并在令人难以置信的短暂生活中浪费了宝贵的时间。
6.不要在电子邮件程序中写电子邮件。
你要写一封重要的电子邮件，然后pING通。平!平! 你有邮件。没有什么比得到通知你有新邮件更令人分心和适得其反的了。会是谁？他们想要什么？也许这很重要，时间敏感。也许比与同事协调您向老板的介绍更重要。不，是有人确认了两周后的会议。咻，很高兴你把那个弄掉了! 但是，由于从写电子邮件跳到检查新电子邮件，您完全中断了思路。
关闭浏览器，将手机放在一边，并用Word，dropbox或其他一些低干扰工具编写重要电子邮件。然后剪切粘贴后再发送。
7.每天只专注于三到五项重要任务。
列出您每天想要完成的三到五件事的简短清单，不再需要。我认识一位非常成功的企业家，他列出了每天早上要完成的三项工作。只做一件事是糟糕的一天; 两个是美好的一天，三个是美好的一天。这个技巧很棒，因为它实际上不是在做待办事项清单，而是在澄清和磨练你的优先事项。
例如，将收件箱归零并不是应该在此列表中进行的任务。取而代之的是考虑下一项主要工作，以推动产品路线图向前发展，在重要会议之前建立和传达关键里程碑的时间表，或者在代表新产品或功能的销售平台上添加幻灯片。要列出清单，工作最好真正意义重大。
在少数重要项目上取得进展将比在一长串待办事项清单上剔除数十个或更多无意义的项目产生更大的长期结果。
