脑外科医师应对压力的技巧

大多数人至少尽量避免压力，尤其是在商业和工作场所冲突方面。即使是成功的，备受瞩目的商业偶像也在努力应对压力: 埃隆·马斯克 (Elon Musk) 最近在cnbc报道的一条推文中承认，他面临着 “不懈的压力”。

听到如此著名和成功的企业家的声音令人震惊。在商界，他并不孤单: 但是，作为一名商人和一名神经外科医生，我发现，实现更加充实，成功的生活和事业的秘诀是与压力打交道，而不是逃避压力。

实际上，我们遇到的许多压力源实际上都是有益的。如果没有重力的压力，我们的骨骼会软化; 如果没有运动的压力，我们的肌肉会萎缩; 如果没有我们思想的积极参与，我们的智力会减弱，我们会变得更容易患痴呆症。

更重要的是，当我们没有承受压力时，我们就不会学习，成长或变得更强大。只有当我们充分参与紧张的情况，直面我们的恐惧，我们才能在我们的个人和职业生活中取得成功。

作为一名外科医生，我遇到了许多高压力的情况，需要冷静的头脑和果断的行动。神经外科的学科帮助我发展了认知优势: 它增强了我的态势感知能力，可以在时间紧迫的情况下在压力大的情况下做出快速而准确的决定。

但是，如果我多年在手术室里做出生死攸关的决定，这教会了我任何东西，那就是我们所有人都必须拥有正确的工具来征服我们每个人面临的最激烈的对手之一: 压力和恐惧。所以，下次你面对高压力的情况时，尝试以下策略，在极端压力下做出更好的决定。

1.总是排水管。

虽然生活中许多困难的情况是我们无法控制的，但其他人从一开始就不应该发生。

脑肿瘤手术有一个规则: 随时放一个排水沟。这种先发制人的排液程序使外科医生可以更好地控制手术微环境，并通过提供可减轻颅内压的 “弹出” 阀来更安全地切除肿瘤。通过遵循此规则，我们可以防止手术过程中威胁生命的问题，并控制OR中的压力。

你的安全阀是什么？您在生活中遵循哪些 “规则” 来控制压力并控制压力？

管理工作场所压力的一种方法是处理过载的电子邮件收件箱。如果您发现自己沉迷于电子邮件中，而几个月前的未答复邮件仍坐在收件箱炼狱中，请擦拭石板，然后重新开始 “电子邮件破产”。只需删除收件箱中日期超过一个月的所有电子邮件，然后继续。

今天有这么多的电子通信，谁能跟上呢？努力做到这一点只会导致不必要的压力，分散你对真正重要的事情的注意力。电子邮件破产使您可以停留在当前时刻，并保持思想集中。(此外，如果确实很重要，发件人将跟进。)

减轻诸如此类的简单负担将使您自由地在生活的各个方面做出更好，更冷静的决定。

这颗珍珠基于我的导师，主要神经外科医生peter Jannetta的神经外科手术的第一条规则: 永远不要切你看不见的东西。正如照明和放大对外科医生至关重要一样，在压力下做出艰难的决定需要首先照亮一个问题，并仔细研究情况，以确定其真实性质和最终解决方案。

我最近在准备我一生中最重要的祝酒词时遇到了巨大的压力...为了我唯一女儿的婚礼。前一周，我因情绪泛滥而挣扎，每次练习吐司时，我都会崩溃-很多。经过深思熟虑，我意识到我的问题源于对由于忙碌的手术时间表而错过了女儿童年时期的许多事件的re悔。

阐明这个问题使我接受了这些想法对于我的专业人员来说是自然的: 外科医生的医疗职责经常与家庭义务背道而驰。然而，我没有后悔让我的演讲鱼雷，而是决心在成年后成为一个更好、更现在的父母。

如果你遇到路障，或者发现自己处于压力或紧张的位置，首先要对这个问题有所了解，并从多个角度来看待它。问自己: “为什么我对即将举行的商务会议如此着急？”或者 “是什么让我与这个特定的团队成员发生冲突？”提出一点来照亮、放大和剖析你的问题: 这个问题的解剖可能就在你面前，你只是还没有意识到。

3.获得第二种意见。避免您对任何压力事件的第一反应，因为它通常是错误的。几乎总是，您的第一反应将针对自我保护，这通常不是解决任何问题的最佳方法。取而代之的是，找到使情况个性化的方法，从决策过程中消除情绪，以便根据可衡量的事实和不同的观点做出更明智的选择，而不是即兴的感觉。

例如，当患者病情不佳或手术后出现意外症状时，我发现很难保持平衡的观点，所以我经常求助于我执业中的其他五位医生中的一位进行公正的第三方分析。从实现最佳护理和删除情感方面的角度来看，寻求另一种意见是有帮助的。

如果您发现自己感到压力，紧张或陷入困境，请不要将决定留在自己的肩膀上。从值得信赖的合作伙伴，同事，朋友或导师那里获得外部意见，以获得公正的评估。

通过面对这些规则的压力，您可以在工作和个人事务中获得更大的控制权，从而使您可以在任何情况下练习认知优势。